7 พฤติกรรมที่ทำให้ผมร่วง ผมบาง โดยไม่รู้ตัว
ปัญหา ผมร่วง ผมบาง เป็นสิ่งที่สร้างความกังวลใจให้กับหลายคน ไม่ว่าจะเพศไหน วัยใดก็ตาม แม้ว่าบางครั้งสาเหตุอาจมาจากปัจจัย ที่เราควบคุมไม่ได้ เช่น พันธุกรรม หรือโรคบางชนิด แต่บ่อยครั้ง พฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเรา ก็เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผมอ่อนแอ หลุดร่วง และบางลงได้ หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหานี้ ลองสำรวจตัวเองว่ากำลังทำ 7 พฤติกรรมเหล่านี้อยู่หรือไม่ เพื่อจะได้ปรับเปลี่ยน และดูแลเส้นผมให้กลับมาแข็งแรงสุขภาพดี
7 พฤติกรรมที่ทำให้ ผมร่วง ผมบาง
ปัญหา “ผมร่วง ผมบาง ศีรษะล้าน” คือสิ่งที่ไม่ว่าใครก็คงไม่อยากต้องเจอ โดยเฉพาะหากปัญหานี้มาเยือนก่อนวัยอันควร เพราะถึงจะไม่เป็นอันตรายมากมาย แต่ก็ทำให้ความมั่นใจ ที่เคยมีหดหายไปได้ไม่น้อย และถึงแม้สาเหตุหลักของปัญหาผมร่วงจะมาจากกรรมพันธุ์ แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่านิสัยในชีวิตประจำวัน ก็มีส่วนด้วยเช่นกัน ดังนั้น บทความนี้จึงจะมาบอกถึง 7 นิสัยทำให้ผมร่วง ซึ่งถ้าหากไม่อยากผมบางศีรษะล้านก่อนวัยก็ควรจดไว้ และไม่ควรทำเด็ดขาด
1. การทำเคมีกับเส้นผมบ่อยเกินไป
การเปลี่ยนสีผม การฟอกสีผม การดัด หรือการยืดผม ล้วนเป็นการใช้ สารเคมีที่รุนแรง กับเส้นผมและหนังศีรษะ สารเคมีเหล่านี้จะเข้าไปทำลายโครงสร้างโปรตีนเคราตินของเส้นผม ทำให้ผมอ่อนแอ แห้งเสีย เปราะขาดง่าย และอาจระคายเคืองหนังศีรษะจนนำไปสู่การอักเสบและผมร่วงได้ ยิ่งทำบ่อยเท่าไหร่ ผมก็จะยิ่งสะสมความเสียหายและมีโอกาสหลุดร่วงมากขึ้นเท่านั้น
2. การใช้ความร้อนสูงกับเส้นผมเป็นประจำ
การใช้ ไดร์เป่าผม เครื่องหนีบผม หรือเครื่องม้วนผม ที่มีอุณหภูมิสูงเป็นประจำโดยไม่มีการป้องกันความร้อนที่เพียงพอ จะทำให้เส้นผมสูญเสียความชุ่มชื้นอย่างรวดเร็ว เกล็ดผมถูกทำลาย ทำให้ผมแห้งเสีย เปราะขาดง่าย และแตกปลาย การทำร้ายเส้นผมอย่างต่อเนื่องด้วยความร้อนจะทำให้เส้นผมอ่อนแอลงจากโคนจรดปลาย และหลุดร่วงง่ายขึ้น
3. การมัดผมหรือรวบผมตึงแน่นเกินไป
หลายคนชอบมัดผมหางม้า มวยผม หรือถักเปียที่แน่นตึง เพื่อความสะดวกหรือจัดทรงให้สวยงาม แต่การมัดผมแน่นๆ หรือใช้กิ๊บหนีบผมที่ดึงรั้งเส้นผมและหนังศีรษะเป็นเวลานาน จะทำให้รากผมถูกดึงอย่างต่อเนื่อง เกิดภาวะที่เรียกว่า “Traction Alopecia” ซึ่งเป็นการผมร่วงจากการดึงรั้ง หากทำเป็นประจำและต่อเนื่อง รากผมอาจเสียหายถาวรจนผมไม่สามารถงอกขึ้นมาใหม่ได้
4. การหวีผมหรือสางผมขณะผมเปียกอย่างรุนแรง
เส้นผมขณะเปียกน้ำจะอยู่ในสภาวะที่อ่อนแอและเปราะบางที่สุด เนื่องจากน้ำจะซึมเข้าไปในเส้นผม ทำให้เกล็ดผมพองตัวและเปิดออก การหวีหรือสางผมแรงๆ ในขณะที่ผมเปียก จะทำให้เกล็ดผมฉีกขาด เส้นผมหลุดร่วง และแตกปลายได้ง่ายมาก ควรเช็ดผมให้หมาดด้วยผ้าขนหนูอย่างเบามือ แล้วใช้หวีซี่ห่างๆ หรือนิ้วมือค่อยๆ สางผมจากปลายผมขึ้นมา
5. ขาดสารอาหารสำคัญ หรือลดน้ำหนักแบบหักโหม
เส้นผมต้องการสารอาหารที่เพียงพอ ดังนั้น การขาดสารอาหารสำคัญอย่าง โปรตีน ไบโอติน ธาตุเหล็ก สังกะสี และวิตามินต่าง ๆ เช่น วิตามิน A, C, E จะทำให้เส้นผมอ่อนแอ ไม่แข็งแรง และหลุดร่วงได้ง่าย การอดอาหาร หรือรับประทานอาหารที่ไม่หลากหลาย อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อการบำรุงเส้นผม ส่งผลให้ผมร่วงเป็นจำนวนมาก
6. ความเครียดสะสมและการพักผ่อนไม่เพียงพอ
ความเครียด ไม่ว่าจะทางร่างกายหรือจิตใจ มีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพผม ความเครียดสะสมสามารถกระตุ้นให้เส้นผมเข้าสู่ระยะพักตัว (Telogen Phase) ได้เร็วกว่าปกติ ทำให้เกิดภาวะผมร่วงเฉียบพลัน หรือที่เรียกว่า Telogen Effluvium นอกจากนี้ การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอยังส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานของร่างกายโดยรวม ซึ่งรวมถึงการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเส้นผมด้วย
7. การทำความสะอาดหนังศีรษะไม่ถูกวิธี
- สระผมบ่อยเกินไป : การสระผมทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการใช้แชมพูที่มีสารซัลเฟตสูง จะชะล้างน้ำมันธรรมชาติที่จำเป็นออกจากหนังศีรษะและเส้นผม ทำให้หนังศีรษะแห้ง และผมขาดความชุ่มชื้น เปราะขาดง่าย
- สระผมไม่สะอาด หรือทิ้งผมเปียกไว้นาน : การสระผมไม่สะอาดพอ หรือปล่อยให้ผมเปียกชื้นเป็นเวลานาน โดยเฉพาะการนอนหลับทั้งที่ผมยังเปียกอยู่ จะทำให้หนังศีรษะอับชื้น เป็นแหล่งสะสมของเชื้อราและแบคทีเรีย ซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบของหนังศีรษะ รังแค และการหลุดร่วงของเส้นผมได้
ปัญหาผมร่วง ผมบาง เป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกให้เราหันมาใส่ใจดูแลตัวเองและเส้นผมให้มากขึ้น การหลีกเลี่ยง 7 พฤติกรรมข้างต้น และปรับเปลี่ยนมาใช้พฤติกรรมที่เป็นมิตรต่อเส้นผม เช่น การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน การบำรุงจากภายในด้วยอาหารที่มีประโยชน์ การลดความร้อนและสารเคมี การจัดการความเครียด และการพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้เส้นผมของคุณกลับมาแข็งแรง หนาแน่น และลดปัญหาผมร่วงได้อย่างยั่งยืน
หากคุณได้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้แล้ว แต่ปัญหายังคงอยู่ หรือมีอาการรุนแรงขึ้น อย่าพึ่งกังวลใจไป สามารถเข้ามาปรึกษาหาสาเหตุผมร่วงที่แท้จริงได้ที่ AAC HAIR คลินิกเวชกรรมที่ให้บริการด้านเส้นผมครบวงจร ดูแลและรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่มากประสบการณ์และเทคนิคเฉพาะทางระดับโลก เพื่อวินิจฉัยหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่เหมาะสมต่อไป
